Nawilżanie skóry od wewnątrz – jakie produkty wybrać?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na pielęgnację swojej skóry. Jednym z najważniejszych elementów jest odpowiednie nawilżenie, które pozwala zachować jej młody i zdrowy wygląd. Wiele osób jednak nie wie, że oprócz kremów czy serum stosowanych na zewnątrz, równie ważne jest również nawilżanie skóry od wewnątrz. Jakie produkty warto wybrać? O tym dowiesz się właśnie teraz.
Koktajle warzywne
Jednym ze sposobów na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów oraz witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania skóry są koktajle warzywne. Może to być np. sok z marchwi, buraków lub selera naciowego uzupełniony o szpinak czy natkę pietruszki.
Dzięki temu nasza skóra będzie dobrze dotleniona i odżywiona, co przyczyni się do jej lepszego nawodnienia oraz zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się.
Pamiętajmy także o regularnym spożywaniu dużej ilości wody – minimum 1-1,5 litra dziennie dla osoby dorosłej.
Owoce bogate w witaminę C
Witamina C jest niezbędna dla naszej skóry, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu – białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Dlatego warto sięgać po owoce bogate w tę witaminę, takie jak cytrusy (np. pomarańcze czy grejpfruty), kiwi, truskawki czy papaja.
Ponadto, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, witamina C chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz wspomaga jej regenerację.
Nasiona chia
Nasiona chia są prawdziwą bombą zdrowotną – zawierają wiele cennych substancji odżywczych m.in. kwasy omega-3 i 6 oraz dużo błonnika pokarmowego. Dodatkowo mają one zdolność do absorbowania dużej ilości płynu (nawet do 12 razy większej niż ich własna masa).
Dzięki temu spożywanie nasion chia przyczynia się do utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia organizmu oraz zapobieganiu nadmiernemu wysuszaniu się skóry.
Oleje roślinne
Kolejnym produktem wartym uwagi są oleje roślinne np. z awokado lub oliwa z oliwek extra virgin. Są one bogate w kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry oraz chronią ją przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.
Warto pamiętać, że oleje roślinne są również źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla naszej skóry. Możemy je stosować zarówno na zewnątrz (np. jako dodatek do kremu), jak i spożywać – np. w sałatkach czy smoothie.
Zioła
Niektóre zioła mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co może mieć korzystny wpływ na stan naszej skóry. Warto sięgać po napary lub herbatki ze skrzypu polnego, pokrzywy czy dziurawca zwyczajnego.
Ponadto, wiele ziół ma także działanie moczopędne, co sprzyja eliminacji toksyn z organizmu oraz wspiera prawidłową pracę nerek – a to wszystko przekłada się na zdrowy wygląd naszej skóry.
Podsumowanie
Jak widzimy istnieje wiele produktów dostępnych w codziennej diecie, które mogą pomagać nam zadbać o odpowiednie nawilżenie naszego ciała od środka. Pamiętajmy jednak o regularnym ich spożywaniu oraz urozmaiceniu diety, aby dostarczyć organizmowi różnorodnych składników odżywczych.
Warto również pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji zewnętrznej – stosowaniu nawilżających kremów i serum oraz unikaniu czynników szkodliwych dla naszej skóry (np. dym papierosowy czy nadmierna ekspozycja na słońce).
Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się piękną, zdrową i promienną skórą przez wiele lat.