Zioła od wieków są wykorzystywane w celu wspomagania trawienia. Dzięki swoim właściwościom, pomagają one w leczeniu różnych dolegliwości żołądkowych i jelitowych. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na naturalne metody poprawy zdrowia, dlatego też warto poznać niektóre z najskuteczniejszych ziół wspomagających trawienie.
1) Mięta pieprzowa – to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych przy problemach ze zgagą oraz niestrawnością. Jej działanie polega na rozluźnieniu mięśni przełyku i zmniejszeniu napięcia w obrębie układu pokarmowego. Dodatkowo, mięta pieprzowa ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, co może być pomocne przy infekcjach bakteryjnych żołądka czy jelit.
2) Kminek – jest bogaty w olejki eteryczne o silnym działaniu przeciwbakteryjnym oraz przeciwzapalnym. Z tego powodu kminek często jest stosowany jako środek łagodzący ból brzucha spowodowany przez nadmierną produkcję gazów lub zapalenie żołądka czy jelit.
3) Imbir – znany głównie ze swoich właściwości rozgrzewających i wzmacniających odporność organizmu, imbir również posiada działanie wspomagające trawienie. Zmniejsza on uczucie ciężkości w żołądku oraz pomaga w leczeniu biegunki i nudności.
4) Rumianek – to zioło o silnym działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i uspokajającym. Wspiera procesy trawienne poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych oraz zmniejszenie napięcia mięśni jelitowych. Dodatkowo, rumianek może być pomocny przy niestrawności spowodowanej stresem czy nerwicą.
5) Karczoch – jest bogaty w cynarinę, substancję pobudzającą produkcję kwasów żółciowych niezbędnych do prawidłowego trawienia tłuszczów. Dzięki temu właśnie karczoch jest skuteczny w przypadku problemów ze złym trawieniem po spożyciu dużych ilości tłustych potraw.
6) Tatarak – zawiera olejki eteryczne o działaniu rozkurczowym na mięśnie gładkie układu pokarmowego, co sprawia że jest skuteczny przy zaparciach lub kolce brzucha. Ponadto, tatarak działa również przeciwbólowo i łagodzi objawy chorób wrzodowych żołądka czy dwunastnicy.
Jak stosować zioła wspomagające trawienie?
Zioła można stosować na różne sposoby: jako herbaty, nalewki czy dodatki do potraw. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w celu dobrania odpowiedniej dawki i sposobu przyjmowania ziół.
W przypadku herbat, najlepszym rozwiązaniem jest zaparzanie ich przez około 10 minut pod przykryciem. Należy pamiętać o stosowaniu świeżych liści lub kwiatów oraz nie przekraczać dziennej dawki – zazwyczaj wynosi ona od 2 do 3 filiżanek dziennie.
Kiedy unikać stosowania ziół wspomagających trawienie?
Mimo że większość ziół jest bezpieczna dla zdrowia, istnieją pewne wyjątki. Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne powinny unikać imbiru ze względu na jego właściwości stymulujące układ odpornościowy. Ponadto, kobiety w ciąży oraz osoby zażywające leki mogą mieć ograniczenia co do stosowania niektórych ziół.
Podsumowanie
Zioła są naturalnym i skutecznym sposobem na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego. Warto jednak pamiętać o tym, aby przed rozpoczęciem kuracji jakimikolwiek roślinami porozmawiać ze specjalistą. Dzięki temu unikniemy niepożądanych skutków ubocznych i będziemy mogli cieszyć się zdrowym trawieniem.
Podsumowując, zioła wspomagające trawienie to między innymi: mięta pieprzowa, kminek, imbir, rumianek, karczoch oraz tatarak. Ich właściwości przeciwzapalne i rozkurczowe pomagają w leczeniu różnego rodzaju dolegliwości żołądkowych i jelitowych. Pamiętajmy jednak o odpowiedniej dawce oraz możliwych przeciwwskazaniach dla niektórych osób. Ziołowy sposób na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego jest bezpieczny i naturalny – warto więc wykorzystać go w codziennej diecie.